Iron maneko nire entrenoen eta bizipenen erakusgarri izan nahi duen bloga

Blog en los que quiero compartir la preparacion del iron man..

miércoles, 23 de abril de 2014

Berako mendi maratoi erdia 2014 - Media Maraton de Montaña de Bera 2014

Aste Sainduko oporrak behin pasata, Berako Mendi Maratoi Erdiaren kronikatxoa egiteari ekinen diot.. Errespeto nahikorekin iritsi nintzen Berako irteerara, mendian oso entreno gutti egina nintzen, fundamentuzko bat bakarra, eta beldurra ez nekien nola erantzungo nuen.. Bertzalde, lasterka ere rodajerik luzeena 75 minutukoa bakarrik egina nuen.. Baina joan den urtean izandako oroitzapen onak ere banituenez, marka hobetzeko helburuarekin atera nintzen...

Irteeran, Josu, Patxi eta ni geuden, eta nahiko atzean kokatu ginen... Errespetua ematen dit oraindik oso azkar atera eta gero jendeari traba egiteak.. Joan den urteko lasterketa pulsometroari begira egin banuen ere, aurtengoan libreago ateratzea pentsatu nuen, pulsometroari begiratu bai, baina sentsazioei ere kasu eginez...

Irteera puntual eman zen, eta asfaltuko lehendabiziko kilometroan lasai antzean atera nintzen.. Aldapa hasi zenean, jendea pasatzen hasi nintzen, ilara eginen zenean ahalik eta aurreratuen egoteko... Hala ere Postas arte oso erraz joan nintzen, eta beraz, gibelegi ez ote nintzen pentsatzen hasi nintzen... Rato guzian Josurekin batera egon nintzen, eta Manttalera ailegatzean, joan den urtean baino hobeki nihoala konturatu nintzen... Hortik Ibardinera ere gustora jaitsi nintzen, eta joan den urtean baino jende gutxiagok aurreratu ninduen... Ibardingo belagiko aldapa pasa eta gero, Landagainetara osorik iristea zen helburua, zelai hortan korrika azkar egin daiteke, baina gero Larun goran penitentzia dator...

Landagainetan joan den urtean baino 2 minutu azkarrago nihoan, eta behin Larun txikiko magalera iristean, topera hasteko erabakia hartu nuen... Hala egin nuen, eta lasterketako tokirik hoberena izan zen, jende aunitz aurreratu nuen, eta Larunen berdina egiteko asmoa nuen, baina hor bai, hor aunitz sufritu nuen, lainopean ez zen deus ikusten, eta ez nuen erreferentziarik, eta luzea egin zitzaidan... Gora iritsi, zerbait jan eta edan, eta beheraka hasi nintzen... Zementuzko tramoan ez nindoan sobera ongi, baina behin hura pasata gihardura bere onera itzultzen hasi zen poliki poliki.. Nire aurrean zegoen baten atzean jarri, eta bere itzala izatea pentsatu nuen, hartara azkarrago jeitsiko nintzen... Azkeneko aldapak ere topera egin nituen, eta behin Berara iritsita azkena eman, eta helmugara iritsi nintzen... 2 ordu 18 minutu eta 37 segundu.., joan den urtean baino 4 minutu azkarrago...

Helmugara sartzen

Pulsometroaren datuak: Berako Mendi Maratoi Erdia 13.04.2014 09:30

Sailkapenak

Bukatzeko, eta nahiz eta joan den ortziarala arte, eskailerak jeistean mina nabaritzen nuen, agujetak, korrika egitean mina..., heldu den urtean berriz han egonen naiz, lujoa baita holako lasterketa bat etxetik hain hurbil ospatzea.. Zorionak Manttaleri, ikaragarrizko lana egiten baitute!

Una vez pasadas las vacaciones de Semana Santa, haré la crónica de la Media Maratón de Montaña de Bera... Llegué a Bera con mucho respeto, ya que apenas había entrenado en montaña, apenas un entrenamiento de fundamento, y no sabía como iba a responder... Por otra parte, el rodaje más largo que había hecho corriendo era de hora y cuarto... Aún así, pudieron más los buenos recuerdos de la carrera del año pasado, y salí con la intención de mejorar marca...

En la salida estabamos Josu, Patxi y yo, y nos colocamos bastante atrás..  Todavía me da respeto salir adelante y luego estorbar a la gente... Toda la carrera el año pasado la hice mirando el pulsómetro, este año tenía la intención de correr más libre, mirando al pulsometro, pero fiándome más de las sensaciones...

La salida se dio puntual, y el primer kilómetro lo hice bastante tranquilo... Cuando empezó la rampa, empecé a pasar gente, para estar lo más adelante posible cuando la gente se enfilase.. Aún así hasta Postas fui demasiado fácil, por lo que pienso que a lo mejor empecé demasiado atrás... Todo el rato estaba junto a Josu, y al llegar a Mantalle le dije que iba mejor que el año pasado.. La bajada a Ibardin a gusto, siendo adelantado por menos gente que el año pasado... Una vez pasada la rampa de Ibardin, el objetivo era llegar entero a Landagaineta, ya que en ese tramo se puede correr mucho, pero luego llega la penitencia en Larun...

En Landagaineta iba 2 minnutos mejor que el año pasado, y una vez llegados a las faldas de Larun Ttiki, decidí jugármela e ir a tope.. Fue mi mejor sector de la carrera, adelante a mucha gente, y tenía la intención de hacer lo mismo en Larun, pero, ahí sí que me tocó sufrir, apenas se veía nada por la niebla, y la ausencia de referencias, hizo que se me hiciese largo... Llegué arriba, comí y bebí algo, y para abajo... En el tramo de cemento no iba del todo bien, pero una vez que cogimos la senda, la musculatura volvió a su sitio... Me coloqué detrás de uno y me dediqué a ser su sombra, por lo que la bajada fue bastante buena... Los últimos repechos con el chivato encendido, y último arreón en Bera, meta, 2 horas 18 minutos y 37 segundos de tiempo neto, 4 minutos mejor que el año pasado...

Entrando en meta

Datos del pulsómetroBerako Mendi Maratoi Erdia 13.04.2014 09:30

Sailkapenak

Para acabar, y aunque estuve con agujetas hasta el viernes siguiente, el año que viene repetiré, es un lujo tener una carrera como esta tan cerca de casa... Enhorabuena a Manttale, ya que hacen un trabajo increíble...







miércoles, 9 de abril de 2014

Aranguneko duatloia, Berako mendikoaren prebia - Duatlón de Aranguren, Previa media maratón Bera

Denboraldia poliki poliki aintzinera doa, eta aintzineko postarekin alderatuz gauza batzu aldatu, eta besteak berdin jarraitzen dute..  Igeri egin ezinean nabil, eta Zarautzeko Triatloirako kezkatzen hasia nago.. Izabako igerilekua itxita dago, eta astelehenetan joan naiteke bakarrik igeri egitea.. eta momentuz astelehenetan ezinezkoa suertatzen ari zait... Pena baina tira... Bizikletan berriz oso gustora nago, sentsazio onekin eta indartsu, korrika berriz, gorabeherekin baina orohar ongi..

Lehendabiziko lasterketa Arangureneko duatloian egin nuen, 5 kilometro lasterka. 20 bizikletan eta 2,5 lasterka... Intentsitate altuko entrenamendu gutti eginak nituen, eta lasterka gehienbat aunitz somatu nuen hori.., hasiera hasieratik oso beteta... eta bat ere gozatu gabe... Transizioa nahiko azkarra egin banuen ere, zapatillak ixten denbora gehiegi galdu eta taldea galdu nuen, 14 kilometro kosta zitzaigun berriro taldean sartzea... Azkeneko lasterketaldian berriz, taldeko azkenetan sartu nintzen, bizikletan egindako saioa ordaindu bainuen... Orohar gustora ateratako lasterketarekin, 3:45era korrikatu nuen lehen sektorea, 36ko median bizikletakoa eta 4:20ra azkena...  Lasterketa polita, eta taldekide aunitzekin egin eta gero, gustora sentitzeko moduan egon nintzen...
Pulsometroaren datuak: Multisport 16.03.2014 12:55

Ekipoa Arangurenen
Ibili eta buelta, eta nahiz eta lasterketa gehiagotan parte hartzeko asmoa izan, planak ez dira atera, eta ez dugu oraindik konpetizio gehiagotan parte hartu... Aspaldi Berako mendi maratoi erdian izena emana nuen, eta dudatan nengoen atera edo ez.. Atzo baina Izabako kontrabandisten bidetik egindako entrenamendu bat egin ostean, animatzeko erabakia hartu dut, joan den urtean bukatzea lortu nuen, eta aurten topera egiteko kapaza izanen ez banaiz ere, erregulatuz gero, bukatuko dugula uste dut!!

La temporada poco a poco va avanzando, y comparando con el anterior post, algunas cosas han cambiado, pero otras siguen igual... No estoy nadando casi nada, y esto empieza a ser una preocupación de cara al triatón de Zarautz... La piscina de Isaba sigue cerrada, por lo que solo puedo nadar los lunes, y últimamente me esta resultando imposible... En bici seguimos estando muy agusto, con buenas sensaciones y fuerte.. Corriendo, con muchos altibajos, pero en general contento...

La primera competición del año la dispute en el duatlón de Aranguren, 5 kilómetros de carrera, 20 de bici, y 2,5 de carrera... Había hecho pocos entrenamientos de altas intensidades, y lo noté mucho, sobre todo corriendo... Si bien la transición fue rápida, pero tarde demasiado en ajustarme las zapatillas por lo que perdí el grupo, que tardé 14 kilómetros en volver a enlazar... En el último segmento, fuí de los últimos de mi grupo, ya que pagué todo lo gastado en bici... En general contento con el resultado, ya que corría el primer segmento a 3:45, la bici a 36, y el último segmento a 4:20.. Bonita carrera, en la que pudimos disfrutar de la compañía de muchos compañeros de equipo..
Datos del pulsometroMultisport 16.03.2014 12:55

El equipo en Aranguren
Y bueno, a pesar de que me apetecía competir más, pues no ha podido ser, y no hemos competido más... Hace un mes me apunté a la media maratón de montaña de Bera, y sin darme cuenta la fecha se ha echado encima, y me pillado sin hacer los deberes...  Hasta ayer estuve dudando si salir o no, pero después de hacer un entrenamiento bonito por Isaba he decidido salir... Pienso que si bien no estaré para hacer toda la prueba a tope, si que seré capaz de acabar la carrera dignamente...