Bueno, poliki poliki baina seguru seguru bostgarren astean sartu gara, prestakuntzaren bortzgarren astea.. Joan den urteko prestakuntzarekin alderatuz, desberdintasun haundiak nabaritzen ari naiz... Gehienbat lasterkako eta igeriketako entrenamenduekin nabaritzen ari naiz desberdintasuna, joan den urtean ikaragarri kostatzen zitzaidan entrenamendu hauek burutzea, aurten berriz oso erraz egiten ditut entrenamendu hauek. Bizikletan berriz poliki poliki nabil, aste tartez irteera ttikiak eta asteburuetan luzeak eginez, orain arte luzeena bakarrik 3 ordu terdikoa izan da... Hala ere badago prestakuntza honetan puntu beltz ttiki bat ere.. Izan ere minaz kexatu nintzen maratoia prestatzen ibili nintzenean, eta min hau berragertu egin zitzaidan... Plantillen gaineko adaptazio zela pentsatu nuen hasieran, baina fisioarengana joan nintzenean, uf, PERIOSTITIS.. Kriston beldurra eman zidan hitza entzun nuenean, baina tira, gero ez zizkidan gauzak horren itsusiak jarri, antiinflamatoriak, hotza eta entrenamenduarekin berdin jarraitzea, baina karga piskat jeitsiz... Egia erran mina poliki poliki desagertzen ari da, eta zenbait entreno dexente egin izan ditut lasterka... Bertzalde erne nabil piramidalak ematen dizkidan abisuak ahalik eta azkarren ulertzeko... Gero eta gutxiago falta da!
Bueno pués, despacio pero seguro hemos entrado en la quinta semana de la preparación... Comparando con la preparación del año pasado, estoy sintiendo cosas diferentes respecto al año pasado... Sobretodo con respecto a la carrera y a la natación, el año pasado me costaba mucho salir a realizar estos entrenamientos, y este año, los estoy realizando bastante fácil. En bicicleta, he empezado poco a poco realizando entrenos cortos entre semana y rodajes más largos los fines de semana, siendo la salida más larga de 3 horas y media... De todas maneras, ha salido un lunar en esta preparación... Preparando el maratón de New York sufrí de diversas molestias, y una de esas molestias ha vuelto, ligera molestia en la pierna derecha... Primero pensaba que el dolor sería una adaptación a las plantillas, pero cuando fuí al fisio, uf, PERIOSTITIS... Que miedo al escuchar esas palabras, pero luego las noticias no fueron tan malas, antiinflamatorios, hielo, bajar un poco la carga, pero puedo seguir con el entrenamiento... El dolor va poco a poco a menós, e incluso he hecho algún entreno casi sin dolor.. Por otro lado ando atento a todos los avisos que me esta dando el piramidal... Cada vez falta menos!
miércoles, 16 de enero de 2013
sábado, 5 de enero de 2013
2012a ongi bukatzen-Acabando bien el 2012
2012a azken 6 urteetan egindako berdinarekin bukatu genuen, goizean Mendaurrera bisita erdia bizikletan eta azken txanpa oinez, eta arratsaldean CD Errekak antolatuko Doneztebeko San Silvestrean parte hartzen.
Duela 6 urte 3 baino ez ginen izan Doneztebetik Aurtizeko urtegira bizikletan, eta handik goiti oinez joan ginenak, eta aurten 12 lagun izan ginen horretara animatu ginenak... Giro itzela, konpainia hobea eta konturako orduko bidea eginda.. Oso gustora..
Hona hemen polarrak bide horretan emandako datuak:
Mendaur btt 2012 31.12.2012 08:06
Arratsaldean berriz, San Silvestrea genuen Donezteben, eta inoizko sentsazio onenekin bukatu nuen, azken bueltarako piskat beteta egon arren... Gustora lasterkatu nuen, eta plantillen mesedea ere somatu nuen, lasterketan zehar ez bainuen ia molestiarik nabaritu.. Hona hemen pulsometroak emandako datuak:
Doneztebeko San Silvestrea 31.12.2012 18:06
El año 2012 lo acabamos de la misma manera que los 6 años anteriores, por la mañana subiendo al monte Mendaur mitad en bici, mitad andando, y por la tarde corriendo la San Silvestre Doneztebarra organizada por el CD Erreka.
Si hace 6 años sólo fuimos 3 los que subimos desde Doneztebe al embalse de Aurtiz, para desde alli subir a la cima, este año fuimos 12... Extraordinario ambiente, y mejor compañia... Muy agusto..
Aqui los datos que me dió el pulsometro:
Mendaur btt 2012 31.12.2012 08:06
A la tarde, se celebró la San Silvestre de Doneztebe, y terminé con buenas sensaciones, aunque la última vuelta se me hizo larga... Corría agusto, y por primera vez noté las ventajas de las plantillas ortopédicas... Los datos del pulsometro:
Doneztebeko San Silvestrea 31.12.2012 18:06
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| Mendaurreko gailurrean bizikletan joandakoak |
Mendaur btt 2012 31.12.2012 08:06
Arratsaldean berriz, San Silvestrea genuen Donezteben, eta inoizko sentsazio onenekin bukatu nuen, azken bueltarako piskat beteta egon arren... Gustora lasterkatu nuen, eta plantillen mesedea ere somatu nuen, lasterketan zehar ez bainuen ia molestiarik nabaritu.. Hona hemen pulsometroak emandako datuak:
Doneztebeko San Silvestrea 31.12.2012 18:06
El año 2012 lo acabamos de la misma manera que los 6 años anteriores, por la mañana subiendo al monte Mendaur mitad en bici, mitad andando, y por la tarde corriendo la San Silvestre Doneztebarra organizada por el CD Erreka.
Aqui los datos que me dió el pulsometro:
Mendaur btt 2012 31.12.2012 08:06
A la tarde, se celebró la San Silvestre de Doneztebe, y terminé con buenas sensaciones, aunque la última vuelta se me hizo larga... Corría agusto, y por primera vez noté las ventajas de las plantillas ortopédicas... Los datos del pulsometro:
Doneztebeko San Silvestrea 31.12.2012 18:06
jueves, 3 de enero de 2013
Urtea zenbakietan. El año en números.
Hauek dira urteak entrenamenduei dagokionean utzi dituen zenbakiak, ezagutzen nauzuenek badakizue zenbakizale nahiko amorratua naizela...
Kilometroak orotara (bizikleta, lasterka eta igeri): 9800 kilometro.
Denbora orotara: 472 ordu eta lau minutu.
Kilometroak bizikletan: 8368 kilometro
Denbora bizikletan: 299 ordu eta 46 minutu.
Kilometroak lasterka: 1393 kilometro
Denbora lasterka: 116 ordu eta 40 minutu.
Kilometroak igerian: 140 kilometro
Denbora igerian: 55 ordu 37 minutu.
Honetaz gain, rodilloko saioak ere daude.
Ea zer ekartzen digun 2013ak
Estos son los datos de los entrenamientos que he realizado este año..
Kilometros totales (bici,corriendo y nadando): 9800 kilometros
Tiempo en total: 472 horas y 4 minutos.
Kilometros en bici: 8368 kilometros
Tiempo en bici: 299 horas y 46 minutos.
Kilometros corriendo: 1393 kilometros.
Tiempo corriendo: 116 horas y 40 minutos.
Kilometros nadando: 140 kilometros.
Tiempo nadando: 55 horas y 37 minutos.
Las sesiones de rodillo no las he incluido.
A ver que nos trae el 2013.
Kilometroak orotara (bizikleta, lasterka eta igeri): 9800 kilometro.
Denbora orotara: 472 ordu eta lau minutu.
Kilometroak bizikletan: 8368 kilometro
Denbora bizikletan: 299 ordu eta 46 minutu.
Kilometroak lasterka: 1393 kilometro
Denbora lasterka: 116 ordu eta 40 minutu.
Kilometroak igerian: 140 kilometro
Denbora igerian: 55 ordu 37 minutu.
Honetaz gain, rodilloko saioak ere daude.
Ea zer ekartzen digun 2013ak
Estos son los datos de los entrenamientos que he realizado este año..
Kilometros totales (bici,corriendo y nadando): 9800 kilometros
Tiempo en total: 472 horas y 4 minutos.
Kilometros en bici: 8368 kilometros
Tiempo en bici: 299 horas y 46 minutos.
Kilometros corriendo: 1393 kilometros.
Tiempo corriendo: 116 horas y 40 minutos.
Kilometros nadando: 140 kilometros.
Tiempo nadando: 55 horas y 37 minutos.
Las sesiones de rodillo no las he incluido.
A ver que nos trae el 2013.
miércoles, 2 de enero de 2013
Abenduko hilabetearen laburpena-Resumen mes de diciembre
Beste hilabete bat pasa da, berez prestakuntza espezifikoko lehen bi asteak hartzen zituen hilabetea... Datuak nahiko engañosoak izanen dira, lehendabiziko bi asteetan ia ez bainuen entrenatu, hori bai, ordutik aintzinera entrenamenduak serio hartu ditut, eta momentuz planifikazioa betetzen ari naiz. Igerian eta bizikletan batere arazorik gabe eta gustora aritu izan naiz entrenatzen, lasterka baina, molestiak ditut eskuineko oinan, eta apurtxo bat kezkatuta nago, orain arte entrenamendu guziak egin izan baditut ere, karga haunditzean ez dakit erantzuna zein izanen den... Hona hemen abenduko hilabetean egindako entrenamenduaren datuak:
Kilometroak bizikletan: 438 Egunak bizikletan: 9 Denbora bizikletan: 16 ordu 6 minutu.
Kilometroak lasterka: 72,5 Egunak lasterka: 11 Denbora lasterka: 6 ordu eta 55 minutu.
Kilometroak igerian: 14 Egunak igeri: 6 Denbora igerian: 6 ordu eta 17 minutu.
Gimnasioko bi saio.
Ya ha pasado el mes de diciembre, mes que ha incluido las 2 primeras semanas de la preparación específica para el iron man de Roth. Los datos son engañosos, ya que en las 2 primeras semanas apenas entrené nada, pero a partir de ahi los entrenamientos han sido serios, de cara a ir haciendo las bases para los entrenos que vendrán más adelante. Nadando y en bici los entrenos los estoy cumpliendo sin problema, no asi corriendo, donde siento molestias en la pierna derecha, con la consiguiente preocupación de como responderé cuando las cargas aumenten... Estos han sido los datos de los entrenamientos de diciembre:
Kilometros en bici: 438 Días en bicicleta 9 Tiempo en bicicleta: 16 horas y 6 minutos.
Kilometros corriendo: 72,5 Días corriendo: 11 Tiempo corriendo: 6 horas y 55 minutos.
Kilometros nadando: 14 Días nadando: 6 Tiempo nadando: 6 horas y 17 minutos.
2 sesiones de gimnasio.
Kilometroak bizikletan: 438 Egunak bizikletan: 9 Denbora bizikletan: 16 ordu 6 minutu.
Kilometroak lasterka: 72,5 Egunak lasterka: 11 Denbora lasterka: 6 ordu eta 55 minutu.
Kilometroak igerian: 14 Egunak igeri: 6 Denbora igerian: 6 ordu eta 17 minutu.
Gimnasioko bi saio.
Ya ha pasado el mes de diciembre, mes que ha incluido las 2 primeras semanas de la preparación específica para el iron man de Roth. Los datos son engañosos, ya que en las 2 primeras semanas apenas entrené nada, pero a partir de ahi los entrenamientos han sido serios, de cara a ir haciendo las bases para los entrenos que vendrán más adelante. Nadando y en bici los entrenos los estoy cumpliendo sin problema, no asi corriendo, donde siento molestias en la pierna derecha, con la consiguiente preocupación de como responderé cuando las cargas aumenten... Estos han sido los datos de los entrenamientos de diciembre:
Kilometros en bici: 438 Días en bicicleta 9 Tiempo en bicicleta: 16 horas y 6 minutos.
Kilometros corriendo: 72,5 Días corriendo: 11 Tiempo corriendo: 6 horas y 55 minutos.
Kilometros nadando: 14 Días nadando: 6 Tiempo nadando: 6 horas y 17 minutos.
2 sesiones de gimnasio.
martes, 1 de enero de 2013
Urtea argazkietan-El año en fotos
TALAIA BIDEA.
EXTREME MAN SALOU
DONEZTEBEKO HERRI KROSA
LA INDURAIN
ULTZAMAKO TRIATLOIA
LARRA LARRAU
DONIBANE LOHITZUNEKO IRON MAN ERDIA
MENDIGORRIAKO TRIATLOIA
NEW YORRKEKO MARATOI PIRATA
DONEZTEBEKO SAN SILVESTREA
Argazkiak ikusita urte txarra izan denik ezin dut erran, baina berria hobea izanen da seguru!
Viendo las fotos no puedo afirmar que el año ha sido malo, pero el que viene seguro que será mejor!
Joan da urte zaharra - Ya ha pasado el año
2012 urte bukatu da, eta hitz batekin definitu beharko bagenu, transizio urte latza izan dela erran dezakegu, bizikletan eta tarteka lasterka ibiltzetik, triatloietan buru belarri hasteko urtea izan da, eta noski horrek urte berezi bihurtu da 2012..
Apostu latza izan zen, ia triatloirik egin gabe, iron manerako apostuan sartzea, eta orohar entrenamenduak ongi joan baziren ere, azkenean lesioa agertu eta lan guzia pikutara joan zen... Hala ere, triatloietan aritze honek, beste urtetan izaten ez nuen aberastasuna ekarri dit, froga aunitz eta desberdinetan parte hartzeko aukera eman didalarik...
Alde negatibo bezala, iron manaren prestakuntza zorrotzegi eramateagatik ia ez dudala lasterketetan parte hartu izan da, baina hori datorren urterako ikasgai bezala hartuko dut... Hauek izan dira, aurten parte hartutako lasterketak:
Talaia bidea.
Salouko Extreme man (erretiratua)
Doneztebeko Herri Krosa
La Indurain luzea.
Ultzamako triatloia
Larra Larrau luzea.
Donibane Lohitzuneko iron man erdia.
Mendigorriako Triatloi krosa
New Yorkeko maratoi pirata.
Behobia Donostia.
Doneztebeko San Silvestrea
Ikusten denez, lasterketak egon badira ere, datorren urterako gehiago izatea nahiko nuke, helburu nagusia alde batera utzi gabe beti ere.
Ya ha pasado el año 2012, y si tuviese que utilizar una palabra para definir el año, utilizaría la palabra transición, ya que he pasado de solo hacer bici y ocasionalmente correr, a realizar entrenamientos exclusivos de triatlón, convirtiendo este año en un año especial..
La apuesta era arriesgada, sin haber realizado apenas triatlones, me metí de lleno en la preparación de un iron man, y a pesar de que en general la esperiencia fue positiva, los entrenamientos fueron en general bien, y si bien al final vino la lesión y aquello lo trastocó todo... Aún asi, el hecho de participar en los triatlones ha hecho que se enriquezcan mucho el abanico de pruebas en los que participe..
Como lado negativo y a mejorar para este año 2013 destacaría que en el 2012 intenté llevar de forma muy muy estricta el entrenamiento programado, impidiendome eso el participar en muchas competicines... Esperamos mejorar de cara a este año... Estas han sido las competiciones en las que he participado en el 2012:
Talaia bidea. (Carrera de montaña)
Extreme man de Salou (retirado)
Cros de Doneztebe
La Indurain larga ( Cicloturista)
Triatlon de la Ultzama
Larra Larrau larga. (Cicloturista)
Medio Iron man de San Juan de Luz
Triatlon Cross de Mendigorria
Maraton Pirata de New York
Behobia Donostia.
San Silvestre doneztebarra.
Apostu latza izan zen, ia triatloirik egin gabe, iron manerako apostuan sartzea, eta orohar entrenamenduak ongi joan baziren ere, azkenean lesioa agertu eta lan guzia pikutara joan zen... Hala ere, triatloietan aritze honek, beste urtetan izaten ez nuen aberastasuna ekarri dit, froga aunitz eta desberdinetan parte hartzeko aukera eman didalarik...
Alde negatibo bezala, iron manaren prestakuntza zorrotzegi eramateagatik ia ez dudala lasterketetan parte hartu izan da, baina hori datorren urterako ikasgai bezala hartuko dut... Hauek izan dira, aurten parte hartutako lasterketak:
Talaia bidea.
Salouko Extreme man (erretiratua)
Doneztebeko Herri Krosa
La Indurain luzea.
Ultzamako triatloia
Larra Larrau luzea.
Donibane Lohitzuneko iron man erdia.
Mendigorriako Triatloi krosa
New Yorkeko maratoi pirata.
Behobia Donostia.
Doneztebeko San Silvestrea
Ikusten denez, lasterketak egon badira ere, datorren urterako gehiago izatea nahiko nuke, helburu nagusia alde batera utzi gabe beti ere.
Ya ha pasado el año 2012, y si tuviese que utilizar una palabra para definir el año, utilizaría la palabra transición, ya que he pasado de solo hacer bici y ocasionalmente correr, a realizar entrenamientos exclusivos de triatlón, convirtiendo este año en un año especial..
La apuesta era arriesgada, sin haber realizado apenas triatlones, me metí de lleno en la preparación de un iron man, y a pesar de que en general la esperiencia fue positiva, los entrenamientos fueron en general bien, y si bien al final vino la lesión y aquello lo trastocó todo... Aún asi, el hecho de participar en los triatlones ha hecho que se enriquezcan mucho el abanico de pruebas en los que participe..
Como lado negativo y a mejorar para este año 2013 destacaría que en el 2012 intenté llevar de forma muy muy estricta el entrenamiento programado, impidiendome eso el participar en muchas competicines... Esperamos mejorar de cara a este año... Estas han sido las competiciones en las que he participado en el 2012:
Talaia bidea. (Carrera de montaña)
Extreme man de Salou (retirado)
Cros de Doneztebe
La Indurain larga ( Cicloturista)
Triatlon de la Ultzama
Larra Larrau larga. (Cicloturista)
Medio Iron man de San Juan de Luz
Triatlon Cross de Mendigorria
Maraton Pirata de New York
Behobia Donostia.
San Silvestre doneztebarra.
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