New York prebia- Previa New York

Bueno iritsi da egun haundiaren bezpera eguna, oraindik 3 egun falta badira ere... Izan ere, bihar ordu hauetan New Yorken egonen naiz, dena behar bezala ateratzen bada noski.. Ikusiko zenuten albistegi guzietan nola han dagoen egoera ez den batere xamurra, gaur arteraino irtetzekoak ziren hegaldi guziak bertan behera geratu dira, baina dirudienez, nirea bederen ateratzeko moduan egonen da...

Kirol planoari begiratuta, sentsazio kontrajarriekin nago... Entrenamendu saio dexenteko batzu egin ditut, baina bertze batzuetan mina dela eta geratu behar izan dut.. Fisioarekin sesioa izan dut gaur, eta eskuineko zangoan tibiala eta piramidala ikutuak ditut, piramidalak korrikakoan ez dit molestatzen, baina tibialak gerra nahiko eman izan dit azkenean... Honen arabera egonen da igandean garaipen edo porrota, tibialak errespetatzen banau, bukatzeko moduan ikusten dut nire burua, mina gogorra egiten bada....

Entrenamendu maila ikusita helburua era duinean bukatzea baino ez da izanen, lasterketa honek ematen dituen aukera guziak aprobetxatu, gozatu eta memorian ahal bezain oroitzapen gehien sartu. Salouen erdi lesionatuta 30 kilometro egin nituen lasterka bizikletan 180 egin eta gero, beraz, pentsamendu positiobak eta aintzina!

Bueno pues ya ha llegado el víspera del gran día, aunque todavía falten 3 días... Mañana a estas horas, estaré en New York, si todo transcurre como esta previsto... Ya habreis visto que la situación en la Gran Manzana no es de lo más alentadora, habiéndose suspendido todos los vuelos previstos para hoy, pero por lo que parece, nuestro vuelo no tendrá problemas en llegar a New York...

Centrándonos exclusivamente en el plano deportivo, estoy con sensaciones contrapuestas... Algunos entrenamientos sí que han ido bien, pero también me ha pasado el tener que interrumpir el entrenamiento por dolores diversos... Hoy he tenido la última sesión con el fisio, y en la pierna derecha tengo problemas tanto en el tibial como en el piramidal...El piramidal no me molesta al correr, pero el dolor del tibial se hace insoportable... De esto dependerá el éxito o fracaso de cara al domingo, si el tibial me respeta, tengo muchos boletos para acabar, sino...

Viendo el nivel de los entrenamientos realizados, el único objetivo será acabar de forma digna, aprovechando todas las oportunidades de disfrute que da esta carrera, gozar e intentar retener en la retina cuantos más detalles mejor..  En Salou estando lesionado fui capaz de hacer 30 kilometros corriendo después de haber hecho 180 en bici, así que pensamientos positivos, y adelante!


Entrenamendu maila ikusita helburua era duinean bukatzea baino ez da izanen, lasterketa honek ematen dituen aukera guziak aprobetxatu, gozatu eta memorian ahal bezain oroitzapen gehien sartu. Salouen erdi lesionatuta 30 kilometro egin nituen lasterka bizikletan 180 egin eta gero, beraz, pentsamendu positiobak eta aintzina!

Aintzinetik egin duzun guztia beroketa baino ez da izanen-Todo lo realizado anteriormente no será sino un calentamiento

Izenburutzat erabili dudan esaldia da New Yorkeko maratoiak daukan lema edo esaldi propioa. Froga horretan irteera emateko 10 egun baino ez falta diren honetan, Maratoi honen ibilbidea eta historia azalduko dizkizuet, zueri azaltzearekin batera, frogarako ni ere girotzen joanen naizelarik. Gezurra badirudi ere, New Yorkeko maratoiaren historia ez da horren zaharra, lehena 1970. urtean ospatu zen, eta kasu hartan Central Parkean bueltaka ibili ziren froga bukatu zuten 55 lagunek, irteeran 127 lagun ziren, eta dolar bat ordaindu zuten inskripzio gisa. 6 urte geroago New Yorkeko 5 distritoak (Broonx, Brooklyn, Manhattan, Queens eta State Island) batzeko ideia plazaratu zen. Inork guttik sinisten zuen proiektu horretan, eta 2000 lagunek eman parte hartu zuten. 42 urte igaro dira dagoneneko, eta joan den urtean 47000 lagunek lortu zuten helmugara iristea, aurreinskripzioan 275000 lagunek izena eman zutelarik... Ikaragarria beraz, frogak izan duen bilakaera, gaur egun "Maratoi" hitza entzun, eta jende aunitzek Verranzonoko zubitik ematen den irteera izaten baitu buruan.

Irteera State Islandetik izaten da, eta Berranzano zubia pasa eta gero, Brooklyn era pasatzen gara. Zubiaren erdia goraka bada ere, beheraka eta Brooklyn...Lehendabiziko zatia nahiko erraza dela erraten dute, 21 kilometrora iritsi arte, bertan Pulasky zubia dagoelarik. 25. kilometroan Queensboro zubia zeharkatu eta Manhattanen sartzen da maratoia. Bertan lehendabiziko abenidatik 5 kilometro egiten dira, eta diotenez, froga mental nahiko gogorra da, kale oso zabal eta luzea baita. 30 en kilometroan Harlem eta Broonx-en sartzen gara, gero 5. abenidara eta handik Zentral Park zeharkatu eta helmuga...

Lesioek errespetatuko ote naute?

La frase que he utilizado como titulo es el lema del Maratón de New York. A dia de hoy faltan menos de 10 días para la maratón, os contaré brevemente la historia de dicho maratón, asi como su recorrido, para de esa manera irme motivandome poco a poco. Aunque parezca mentira, la historia del Maratón de New York, no es tan antigua como pueda parecer. La primera edición se celebró en 1970, y en aquella edición consistió en dar vueltas a Central Park hasta completar la distancia. Solo acabaron 55 personas de las 127 inscritas, siendo el precio de inscripción de un dolor. A los 6 años, se propuso la idea de unir los 5 distritos de New York (Bronx, Brooklyn, Manhattan, Queens y State Island). Poca gente confió en la viabilidad de la idea, y solo 2000 personas tomaron la salida. 42 años han pasado ya desde aquella primera edeción en Central Park, y el año pasado 47000 personas cruzaron la meta, mientras que 275.000 personas hicieron la preinscripción... Increible el desarrollo que ha tenido la prueba llegando al punto de identificar la palabra "Maratón" a miles de atletas cruzando el puente de Verranzano.

La salida se da desde el State Island, y después de cruzar el punte de Berranzano, Brooklyn. Dicen que la primera parte de la carrera es bastante favorable, hasta llegar al kilometro 21, donde se sube el puente Pulasky. En el kilometro 25 cruzamos el puente Queesboro, para entrar en la primera avenida de Manhattan. Después de 5 kilometros por la Primera Avenida, luego Harlem y el Broonx, luego las 5. Avenida y desde ahi cruzar Central Park y meta...

¿Me respetarán las lesiones?

2 aste baino ez. Solo 2 semanas

2 aste bakarrik geratzen dira, 14 egun baino guttiago, New Yorkeko maratoiari aurre egiteko data iritsi dadin. Pesimista nago, azken aste honetan gauzak erabat okertu zaizkit eta.. Urriko lehen 2 asteak nahiko onak joan ziren, astero 4 entrenamendu dezente egin izan nituen, joan den igandean ordu terdiko rodajea ere eginez... Baina egun horretatik aintzinera, dena oker joan zait, orkatilan ateratako min batek ordu erdi bakarrik laster egiten uzten dit, hortik aintzinera mina jasangaitza egiten zaidalako... Mina orkatilatik gorago etortzen zait, eta sintomen arabera tendinitisa edo periostitisa dela pentsatzen dut.. Horrekin aski ez balitz iron manean agertutako ipurmasaileko minak ere agertu zaizkit, lasterka molestatzen ez badu ere... Bihar arratsaldean fisioarekin ordua dut, eta momentuz izotza eta antiinflamatorioekin minarik ez daukat, baina maratoia izanen dut arerio, eta entrenamendu eskasa eta mina ez dira horri aurre egiteko modu hoberenak...

Solo quedan 2 semanas, menos de 14 días para hacer frente a todo un Marathon en New York.. Soy bastante pesimista, ya que en esta última semana se me han complicado muchísimo las cosas... Las 2 primeras semanas de octubre fueron bastante buenas, acumulando 4 días de de entrenos en cada semana y culminando con un rodaje de hora y media el domingo la semana pasada. Las sensaciones eran buenas, pero al empezar a entrenar esta semana, todo ha ido mal, ya que ha aparecido un dolor en el tobillo, que me impide correr más de media hora seguida, ya que el dolor se hace insoportable. El dolor se localiza un poco por encima del tobillo derecho, y por los sintomas pienso que puede ser o una tendinitis o una periostitis... Si con esto no fuese suficiente, han vuelto a aparecer las molestias en el gluteo que tenía durante el iron man, y que habían remitido. Esta última molestia de momento no se manifiesta cuando corro... Mañana a la tarde tengo hora con el fisio, de momento reposo absoluto, hielo y antiinflamatorios, y el dolor no molesta, pero tengo a un maratón como rival, y el poco entrenamiento realizado y el dolor no son las formas más adecuadas de hacerle frente...

Iron man Hawai

Hawaiko iron mana ikusteko:

Iron man kona

Para ver el iron man de Hawai:

 Iron man Kona

Martxan poliki poliki-Poco a poco en marcha

Sarrera motza izanen da gaurkoa, gauza gutti ditut eta errateko.. Garrantzitsuena, azken bi asteetan fundamentozko entrenoak ateratzen ari direla lasterka, eta gaurko entrenamendua, aspaldiko partez minik gabe egindako lehendabizikoa izan dela! Ordu bete mendian lasterka, udazken koloreetaz gozatzen, arin, eta minik gabe... Ordu ta laurdeneko rodajeak egin izan ditut, asteburu honetan ordu terdikoak eginen ditut, eta bi asteren faltan 2 ordukoren bat egiteko asmoa dut, beti erritmo lasaiean eta gorputzari kasu eginez... 25 EGUN BAINO EZ!

La de hoy será una entrada corta, ya que tengo pocas cosas que decir... La más importante comentaros en las 2 últimas semanas han ido saliendo unos entrenos bastante decentes de carrera, por fin, después de mucho tiempo hoy he corrido sin dolor ninguno, 1 hora corriendo por monte, disfrutando de los colores de otoño, ligero, a gusto... He ido haciendo rojdajes de 1hora-1 hora y cuarto, esta semana alargaré hasta rodajes de hora y media y la semana que viene hasta rodajes de 2 horas, siempre escuchando al cuerpo y a ritmos tranquilos... QUEDAN 25 DÍAS!

Irakurketa berriak-Nuevas lecturas..

Maratoia prestatzen ari banaiz ere, ez da atzendu behar transizio periodoan bete betean sartuta nagola, entrenamendu intensoak alde batetara utziak, eta lasterkako saioak kenduta, besteetan bolumena ere baxu mantenduz... Epe honetan igeriketako teknika lantzeko asmoa dut, eta horretarako Hirukik antolatutako teknika ikastaroetan izena eman dut (horretaz bertze post batean solastuko naiz), baina bada landu beharreko beste alderdi bat, motibazio eta ezagutzena. Izan ere, bizi osoan gauzak ikasi eta ezagutza berritzea bezain garrantzitsua da, ezagutza berri horiek aplikatzeko motibazioa bilatzea ere... Horretarako kirol gaiak dituzten liburuak irakurtzen ditut, urte osoan zehar, baina bereziki urte saio honetan. Joan den urtean, Atletas de hierro, Nancy Clarken "Nutrición del deportista" eta Kilian Jorneten "Correr o morir" irakurri banituen, aste honetan iritsi zaizkit eskatutako azken liburuak.

La biblia del triatleta

 

 

 

Nacidos para correr

Irakurtzen ditudanean komentatuko dizkizuet, eta irakurrita badituzue erran zuen iritzia!

Si bien estoy inmerso en la preparación de una maratón, no hay que olvidar que la temporada se encuentra en pleno periodo de transición, dejados de lado los entrenamientos intensos, y exceptuando los entrenos de carrera a pie, también manteniendo bajo el volumen en el resto de modalidades. Durante este periodo tengo intención de trabajar la técnica de natación, para lo cual me he apuntado a un cursillo organizado por Hiruki (del cursillo hablaré en otro post). De todas maneras considero que existe otro factor que también hay que trabajar, el del conocimiento y la motivación. Me parece tan importante estar en una busqueda cosntante de conocimiento para mejorar, como el buscar la motivación suficiente para aplicar dichos entrenamientos... Para ellos suelo anualmente algunos libros sobre temática deportiva, y si el año pasado fueron "Atletas de hierro", "La nutrición del deportista" de Nancy Clark y "Correr o morir" de Kilian Jornet, esta semana me han llegado los dos últimos libros "La biblia del triatleta" y "Nacidos para correr".

Cuando los lea los comentaré brevemente, y si alguién los tiene leidos, agradecería que lo comentaseís!

Iraileko hilabetearen laburpena-Resumen mes de septiembre

Iraileko hilabetea joan da, eta hauek dira utzi dizkidan datuak:

Kilometroak bizikletan: 466 km                     Egunak bizikletan: 8
Kilometroak lasterka:  56 km                        Egunak lasterka: 6
Kilometroak igeri: 5                                      Egunak igerian: 4

Lasterketak: Larra-Larrau luzea, Donibane Lohitzuneko iron man erdia eta Mendigorriako triatloi krosa.

Ikus daitekeenez denboraldiz kanpoko hilabete tipikoa izan da, bolumen nahiko gutxirekin. Normala izanen zen, hilabete barru maratoi bat egiteko asmoa ez banu... Lesioa tarteko ia ez naiz lasteraka atera, baina alde ona ikusita, gaur egunean ia ia ez daukat minik, eta datorren bi asteetan entrenamendu dexenteak egiteko idea daukat.. Ea zer gertatzen den... Bizikletan ere gutti atera naiz, eta Izabako igerilekua itxita egon dela kontutan hartuz, nahikoa egin dugu.

Ya ha pasado el mes de septiembre, y estos son los datos que ha traido consigo:

Kilometros en bici: 466                          Días en bici: 8
Kilometros corriendo: 56                       Días corriendo: 6
Kilometros a nado: 5                             Días nadando: 4

Competiciones: Larra-Larrau larga, Media iron man de San Juan de Luz y triatlón cross de Mendigorria.

Como se ve ha sido un mes típico de fin de temporada, con un volumen bastante bajo. Todo resultaría normal si no fuese porque de aqui a un mes tengo una maratón esperando... Por culpa de la lesión de rodilla no he podido entrenar con la continuidad deseada, pero viendo el lado positivo hoy casi no tengo dolor, asi que espero poder hacer unas dos semanas de entrenamiento más decente.. A ver que pasa... En bicicleta también he andado un poco, y nadando, pués teniendo en cuenta que la piscina de Isaba ha estado cerrada, bastante hemos hecho.